បទមេសូត្រ លុយម៉ែ

១. ការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ និងការប្រើប្រាស់ពេលវេលា

• មិនតូចចិត្តនឹងវាសនា៖ មនុស្សខ្លាំងមិនអង្គុយសោកស្តាយ ឬសួរសំណួរថា "ហេតុអ្វីរឿងនេះកើតលើខ្ញុំ?" គេចាត់ទុកបញ្ហាជាឈុតឆាកបណ្តោះអាសន្ន។
• មិនរស់ក្នុងអតីតកាល៖ គេមិនឱ្យកំហុស ឬការឈឺចាប់ពីមុនមកឃាំងផ្លូវអនាគតឡើយ។
• មិនរំពឹងលទ្ធផលភ្លាមៗ៖ គេដឹងថា "សេចក្តីអត់ធន់គឺជាគុណធម៌"។ ជោគជ័យធំធេងត្រូវការពេលវេលា និងការបែកញើស។

២. ការរក្សាអំណាចលើខ្លួនឯង

• មិនខ្ជះខ្ជាយថាមពលលើរឿងឥតប្រយោជន៍៖ គេមិនឱ្យអ្នកដទៃមកកំណត់គុណតម្លៃ ឬអារម្មណ៍របស់គេឡើយ (មិនបណ្តោយឱ្យគេមកធ្វើឱ្យយើងគេងមិនលក់)។
• មិនយកចិត្តអ្នកដទៃពេក៖ គេហ៊ាននិយាយពាក្យថា "ទេ" និងមិនខ្លាចអ្នកដទៃអន់ចិត្តដោយសារតែគេធ្វើរឿងត្រឹមត្រូវ។
• មិនច្រណែនជោគជ័យគេ៖ គេរៀនសូត្រពីអ្នកជោគជ័យ ជំនួសឱ្យការប្រៀបធៀបដែលនាំឱ្យថយថាមពល។

៣. ការប្រឈមមុខនឹងការផ្លាស់ប្តូរ និងហានិភ័យ

• មិនខ្លាចការផ្លាស់ប្តូរ៖ គេយល់ពី "ច្បាប់កៅស៊ូកង"។ ចង់រីកចម្រើន ត្រូវហ៊ានចេញពីតំបន់សុវត្ថិភាព (Comfort Zone)។
• មិនរារែកចំពោះហានិភ័យដែលបានគិតទុក៖ គេមិនមែនធ្វើរឿងប្រថុយប្រថានដោយគ្មានចំណេះដឹងទេ ប៉ុន្តែគេហ៊ានប្រឈមមុខបន្ទាប់ពីបានគិតគូររួចរាល់។
• មិនបោះបង់ពេលបរាជ័យលើកដំបូង៖ បរាជ័យគឺជាគ្រូ និងជាឱកាសដើម្បីសាកល្បងវិធីថ្មី។

៤. ផ្នត់គំនិតចំពោះពិភពលោក

• មិនបារម្ភលើរឿងដែលគ្រប់គ្រងមិនបាន៖ គេមិនបន្ទោសលើមេឃលើដី តែគេផ្ដោតលើអ្វីដែលគេអាចធ្វើបាន។
• មិនខ្លាចការរស់នៅម្នាក់ឯង៖ ភាពស្ងប់ស្ងាត់គឺជាពេលដែលគេ "សាកថ្ម" ផ្លូវចិត្ត និងឆ្លុះបញ្ចាំងពីផែនទីជីវិត។
• មិនទាមទារពីពិភពលោក៖ គេមិនគិតថា "ពិភពលោកជំពាក់គេ" ទេ តែគេគិតថា "តើគេអាចផ្តល់អ្វីឱ្យពិភពលោកវិញ?"

+ រូបមន្តសង្ខេបសម្រាប់យកទៅអនុវត្ត
"ភាពរឹងមាំផ្លូវចិត្ត មិនមែនកើតមកពីធម្មជាតិទាំងអស់នោះទេ វាកើតចេញពីការហ្វឹកហាត់កាត់បន្ថយ 'ទម្លាប់អវិជ្ជមាន' និងបង្កើន 'ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង'។

គោលដៅនៅឆ្ងាយ ឬជិតវាស្ថិតនៅលើទម្លាប់អត្តចរឹក និងគុណធម៌ដែលមិនអាចខ្វះបាន #Krusokhom #HSK #Education

អត្ថប្រយោជន៍នៃការដើរហាត់ប្រាណមានច្រើន ទាំងផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត ៖
✓បង្កើនសុខភាពបេះដូង
✓ការដើរជួយឲ្យឈាមរត់បានល្អ ✓កាត់បន្ថយហានិភ័យជំងឺបេះដូង និងសម្ពាធឈាមខ្ពស់។
✓ជួយគ្រប់គ្រងទម្ងន់
✓ការដើរជាប្រចាំអាចដុតកាឡូរី និងជួយកាត់បន្ថយខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយ។
✓បន្ថយស្ត្រេស និងអារម្មណ៍តានតឹង។
✓ពេលដើរ ខួរក្បាលបញ្ចេញសារធាតុដែលធ្វើឲ្យអារម្មណ៍ល្អ ស្រស់ស្រាយ និងស្ងប់ចិត្ត។
✓ជួយឲ្យគេងលក់ស្រួល
✓អ្នកដែលដើរហាត់ប្រាណជាប្រចាំ ភាគច្រើនគេងបានល្អ និងភ្ញាក់ឡើងមានថាមពល។
✓ពង្រឹងសាច់ដុំ និងឆ្អឹង
✓ការដើរជួយឲ្យជើង ខ្នង និងសន្លាក់រឹងមាំ កាត់បន្ថយហានិភ័យឆ្អឹងខ្សោយ។
✓បង្កើនថាមពលក្នុងថ្ងៃ
ទោះដើរត្រឹម 20–30 នាទី ក៏អាចធ្វើឲ្យមានកម្លាំង និងសកម្មភាពកាន់តែប្រសើរ។
✓ជួយបង្កើនការផ្តោតអារម្មណ៍
ការដើរជួយឲ្យខួរក្បាលស្រស់ថ្លា គិតបានលឿន និងមានគំនិតវិជ្ជមាន។
✓ងាយស្រួល និងមិនចំណាយច្រើន
មិនចាំបាច់មានឧបករណ៍ថ្លៃៗ គ្រាន់តែមានពេល និងការតស៊ូជាប្រចាំ។
គន្លឹះល្អសម្រាប់សុខភាព÷
✓ដើរ 30 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ
✓ផឹកទឹកគ្រប់គ្រាន់
✓ពាក់ស្បែកជើងសមរម្យ
ដើរពេលព្រឹក ឬល្ងាច ដើម្បីទទួលខ្យល់បរិសុទ្ធ។
***ពាក្យលើកទឹកចិត្ត៖
បំផុសគំនិត"ការដើរតិចៗរាល់ថ្ងៃ ប្រសើរជាងអង្គុយស្រមៃពីសុខភាពល្អ”។ #កុំរង់ចាំឱ្យឈឺទើបចាប់ផ្តើមថែសុខភាព #ថែរក្សាខ្លួនឯងគឺជាការស្រឡាញ់ខ្លួនឯង #ផ្លាស់ប្តូរកាហ្វេផ្លាស់ប្តូរសុខភាព #NewTRichEasyChallenge #HealthyHappyWithNewTRich #ចង់បានលទ្ធផលថ្មីៗត្រូវធ្វើអ្វីដែលថ្មីៗ #រៀនសូត្រអភិវឌ្ឍន៍ខ្លួនជារឿងសំខាន់ #ផ្នត់គំនិតវិជ្ជមាន ដំណោះស្រាយនៃជម្ងឺមិនឆ្លង Diamond Sophal Keng Lyhorng LH ពិភពកំប្លែង168 @highlight

ផ្ញើរូបភាព ឬ Link ទំនិញមកទីនេះ៖ t.me/AilmeyTLSR
សេវាកម្មជួយទិញ និងដឹកជញ្ជូនទំនិញពីចិន គ្រប់ App តែម្តង!
ចង់បានទំនិញពីចិន តែមិនចេះកុម្ម៉ង់? មិនបាច់បារម្ភ! Alimey Express រ៉ាប់រងជូនគ្រប់ជម្រើស៖
Pinduoduo (តម្លៃធូរថ្លៃបំផុត)
• ស័ក្តិសមសម្រាប់អ្នកទិញរាយ ១ ឬ ២ គ្រាប់ តែចង់បានតម្លៃបោះដុំ។
• សេវាកម្ម៖ ជួយទិញ និងពិនិត្យគុណភាព។
Taobao (ទំនិញ Brand និងម៉ូដស្អាតៗ)
• ស័ក្តិសមសម្រាប់អ្នកដែលចង់បានទំនិញមានគុណភាពខ្ពស់ និងម៉ូដទាន់សម័យបំផុត។
• សេវាកម្ម៖ ជួយរកហាងដែលគួរឱ្យទុកចិត្ត និងសម្របសម្រួលការទិញ។
1688 (ប្រភពបោះដុំពីរោងចក្រ)
• ស័ក្តិសមសម្រាប់អ្នកចង់យកទៅលក់បន្ត (ទិញច្រើន តម្លៃកាន់តែថោក)។
• សេវាកម្ម៖ ជួយចរចាតម្លៃជាមួយរោងចក្រ និងទម្លាក់កម្មង់ចំនួនច្រើន។
ហេតុអ្វីរើស Alimey Express?
• ស្រួល៖ គ្រាន់តែផ្ញើ Link ឬរូបភាពទំនិញមក យើងនឹងរៀបចំជូនភ្លាម។
• រហ័ស៖ អីវ៉ាន់មកដល់ខ្មែរតាមកំណត់ មិនឱ្យរង់ចាំយូរ។
• ទំនុកចិត្ត៖ មានសុវត្ថិភាពខ្ពស់ មិនបារម្ភរឿងបាត់អីវ៉ាន់។
ផ្ញើរូបភាព ឬ Link ទំនិញមកទីនេះ៖ t.me/AilmeyTLSR
#alimeyexpress #BuyingAgent #Pinduoduo #Taobao #1688 #ទិញទំនិញពីចិន

ជំងឺមិនឆ្លងរ៉ាំរ៉ៃ (Non-Communicable Diseases - NCDs) គឺជាក្រុមជំងឺដែលមិនឆ្លងពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់ទៀតឡើយ ប៉ុន្តែវាវិវត្តន៍យឺតៗ និងរ៉ាំរ៉ៃក្នុងរយៈពេលយូរ។ ជំងឺទាំងនេះច្រើនតែមានទំនាក់ទំនងជាមួយរបៀបរស់នៅ និងកត្តាហ្សែន។
ខាងក្រោមនេះគឺជា «រូបសញ្ញា» ឬសញ្ញាព្រមានសំខាន់ៗនៃជំងឺមិនឆ្លងរ៉ាំរ៉ៃដែលជួបញឹកញាប់បំផុត៖
១. ជំងឺទឹកនោមផ្អែម (Diabetes)
* ឧស្សាហ៍ស្រេកទឹកខ្លាំង និងញ៉ាំទឹកច្រើន។
* បត់ជើងតូចញឹកញាប់ ជាពិសេសនៅពេលយប់។
* ស្រកទម្ងន់ខុសធម្មតា ទោះបីជាញ៉ាំច្រើនក៏ដោយ។
* របួស ឬដំបៅផ្សេងៗក្រជានឹងសះស្បើយ។
* ស្រវាំងភ្នែក ឬស្ពឹកស្រពន់តាមចុងដៃចុងជើង។
២. ជំងឺលើសឈាម និងបេះដូង (Hypertension & Cardiovascular Diseases)
* ឈឺក្បាលខ្លាំង ឬធ្ងន់កញ្ចឹងក (ជាពិសេសនៅពេលព្រឹក)។
* ណែនទ្រូង ឬពិបាកដកដង្ហើមនៅពេលធ្វើការងារធ្ងន់។
* វិលមុខ ហឹងត្រចៀក ឬភ្នែកងងឹតស្លុបមួយភភ្លែត។
* បេះដូងលោតញាប់ខុសប្រក្រតី។
៣. ជំងឺមហារីក (Cancer)
* មានដុំពកមិនធម្មតានៅលើរាងកាយ (ដូចជាដោះ ក ឬក្លៀក)។
* ការផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់បន្ទោបង់ (ទល់លាមក ឬរាគរ៉ាំរ៉ៃ)។
* ក្អកមានឈាម ឬសំឡេងស្អកជាប់រហូត។
* ស្រកទម្ងន់លឿន និងអស់កម្លាំងខ្លាំងដោយរកមូលហេតុមិនឃើញ។

(នៅមានត)

New-T-Rich Wellness To Wealth.

« សុខភាពជាគ្រឹះ ភាពមានបានជាគោលដៅ សេរីភាពហិរញ្ញវត្ថុ ជាជោគជ័យប្រកបដោយនិរន្តរភាពជាមួយ New-T-Rich »។

ប្រភព៖ លោក សុខា

https://earn.als.social/id/loudethm9899 
https://als.social/ref=LoudethM989

#NewTRich
#NewTRichCoffee
#HealthyHappyWithNewTRich
#NewTRichEasyChallenge

សូមបងប្អូន អ្នកប្រើប្រាស់ App ALS Platform
ជំនាន់ទី១នេះ ចែករំលែក ណែនាំមិត្តភក្តិ បងប្អូនចូល
លេងអោយបានច្រើន ជាឧកាស កសាងទ្រព្យដ៍មហាសាល
អេបយើងនិងដើររលូនលេងស្រួលឡើងបន្ទាប់ពីមានមនុស្ស
ចូលលេងកាន់តែច្រើន មុខងារសំខាន់ៗនិងទម្លាក់មកកាន់តែ
ច្រើន បញ្ជាក់អ្វីដែរបងប្អូនលេងរាងថ្ងៃនេះមុខងារដាក់
ទើបបានតែ 10% ទេ។
ត្រៀម ត្រៀម ថ្ងៃទី៦ ខែ៦ ឆ្នាំ២០២៦ ព្រឹត្តិការណ៍
ធំអស្ចារ្យ ជាប្រវត្តិសាស្ត្រ ខ្មែរ សម្ភោធជាផ្លូវការ ផ្លែតហ្វម
ALS Platform Social Global