អារម្មណ៍ “ធុញទ្រាន់ ស្មុគស្មាញ រកនឹកអីមិនឃើញ” នេះ មិនមែនបញ្ហាខ្លួនអ្នកទេ—វាជាសញ្ញាថា ខួរក្បាលអ្នក “ហត់” ហើយត្រូវការការរៀបចំឡើងវិញ។ បើបន្តបង្ខំគិត វានឹងកាន់តែអស់ថាមពល។ សាកល្បងវិធីងាយៗទាំងនេះ ដើម្បីយកសន្តិភាពចិត្តវិញ និងឲ្យគំនិតចាប់ផ្តើមចេញវិញ៖ 1️⃣ បញ្ឈប់ការបង្ខំគិតសិន ពេលយើងនឹកអីមិនចេញ តែងតែព្យាយាម “គិតឲ្យចេញ” ប៉ុន្តែវាធ្វើឲ្យតានតឹងបន្ថែម។ 👉 ឈប់ 5-10នាទី 👉 ដើរលំហែ ឬផ្លាស់ប្តូរបរិយាកាស 2️⃣ ដកដង្ហើមបែបសាមញ្ញ (Reset ខួរក្បាល) សាកល្បង៖ ដកដង្ហើមចូល 4 វិនាទី ទប់ 4 វិនាទី បញ្ចេញ 6 វិនាទី ធ្វើ 5 ដង → អារម្មណ៍នឹងស្ងប់ និងច្បាស់ឡើងវិញ